Entre soleil et brouillard

Cette semaine, il valait mieux se trouver au dessus de 600 m d'altitude pour voir le soleil et se rechauffer avec des températures digne du printemps.
Je suis toujours dans une période de travail à prédominance aérobie, mais quand l'envie d’accélérer se fait sentir, j'ouvre les vannes...

Lundi: Gainage et PPG.

Mardi: rien


Mercredi: Natation 2500m

Jeudi: Home Trainer 2x10x(1' à 200 watts/ 1' à 400 watts) ça piquait dans les cuisses en fin de séance...



 Le soir balade de nuit avec Marie: 11,5 km 300m d+ 1h30



http://www.strava.com/activities/223809023




Vendredi: Natation 2900m avec un gros morceau: 3x8x100m (1 nage libre / 1 pullboy /1 plaquettes pullboy)

Samedi: Sortie en vélo de route entre brouillard et soleil. Les températures  sont froides en fond de vallées, je me fais une bonne onglée au retour.
C'était certainement une des dernières de l'année, maintenant on va sortir les skis!

 http://www.strava.com/activities/224392137

Le soir, il y avait l'assemblée générale du club de triathlon de Gérardmer. Une occasion de passer un bon moment avec les copains d'entrainement.

Dimanche: Ballade sur les Crêtes avec Marie. Paysages d'automne magnifiques, mer de nuage, températures de printemps (inversion importante: 1degré à Longemer contre 12 ou 13 au Hohneck). Un vrai bonheur...
http://www.strava.com/activities/224723538

Vue depuis l'auberge du Kastelberg

Sommet du Rainkopf

Entre Rainkopf et Rotenbakopf

Soir: Entrainement piscine avec le club. 3500m (avec un bloc de 5x400m)


Il parait que la neige arrive...cool!

C'est de la grosse production, ça a déjà deux ans,  mais c'est toujours aussi bon!!!