Le temps me manque pour faire des pages de qualité.
Juste deux petites photos de la sortie skate avec Marie dimanche matin sur les Crêtes.
lundi 26 janvier 2015
S4
Rien de très nouveau cette semaine...
Le temps me manque pour faire des pages de qualité.
Juste deux petites photos de la sortie skate avec Marie dimanche matin sur les Crêtes.
Le temps me manque pour faire des pages de qualité.
Juste deux petites photos de la sortie skate avec Marie dimanche matin sur les Crêtes.
lundi 19 janvier 2015
Seuil ventilatoire
Toujours pas de ski cette semaine...Ça pourrait être jouable, mais l'idée de me faire une heure de voiture aller retour pour avoir des conditions de neige très limites m'enchante guère.
Donc une semaine assez classique, avec pas mal de course à pied à des allures proches du seuil ventilatoire, et des bonnes séances en natation.
Lundi: PPG, gainage.
Mardi: Natation
Mercredi: Course à pied 55mn 11km 360d+. Ça faisait longtemps que je n'avais pas eu aussi froid. Une température autour de 3degrés, et une lourde pluie qui tombe à l'horizontal sur les hauteurs d'Epinal.C'était assez mal calculé de ma part, la veille c’était le printemps en plein hiver.
https://www.strava.com/activities/241054272
Jeudi: Natation et balade autour de la maison le soir. Cette fois pas de pluie mais beaucoup de vent. 14km, 1h10, 415m https://www.strava.com/activities/241469104
d+.
Voilà ce que je vois lors des balades nocturnes éclairées à la frontale. C'est assez restreint au niveau paysage, mais ça permet de se concentrer uniquement sur l'essentiel: les appuis, la gestuelle et la respiration.
Vendredi: Home trainer.
Samedi: Enchainement Home trainer (50 mn) et trail autour de la maison. Le tout sur un rythme cool.
12.5km, 1h, 400m d+.
https:https://www.strava.com/activities/241469104//www.strava.com/activities/242170127
Dimanche: Trail autour du Tholy avec Philippe L. 19km 1h50 650m d+ https://www.strava.com/activities/242678397
Donc une semaine assez classique, avec pas mal de course à pied à des allures proches du seuil ventilatoire, et des bonnes séances en natation.
Lundi: PPG, gainage.
Mardi: Natation
Mercredi: Course à pied 55mn 11km 360d+. Ça faisait longtemps que je n'avais pas eu aussi froid. Une température autour de 3degrés, et une lourde pluie qui tombe à l'horizontal sur les hauteurs d'Epinal.C'était assez mal calculé de ma part, la veille c’était le printemps en plein hiver.
https://www.strava.com/activities/241054272
Jeudi: Natation et balade autour de la maison le soir. Cette fois pas de pluie mais beaucoup de vent. 14km, 1h10, 415m https://www.strava.com/activities/241469104
d+.
Vendredi: Home trainer.
Samedi: Enchainement Home trainer (50 mn) et trail autour de la maison. Le tout sur un rythme cool.
12.5km, 1h, 400m d+.
https:https://www.strava.com/activities/241469104//www.strava.com/activities/242170127
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| Altitude: 700m |
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| Altitude: 800m |
Dimanche: Trail autour du Tholy avec Philippe L. 19km 1h50 650m d+ https://www.strava.com/activities/242678397
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| Attention balade en cours... |
Soir: Piscine avec le club.
Et pour finir, la deuxième du genre de Candide Thovex.. Toujours aussi énorme!
lundi 12 janvier 2015
Semaine 2
Après une semaine effroyable, ça fait du bien de voir tout un peuple debout pour la liberté!
Une fois n'est pas coutume, on commence par un peu de musique, en hommage aux victimes des attentats.
En ce moment, la plupart de mes séances se font sur des formats de 1h.
Lundi: Rien. Et oui ça arrive..
Mardi: Home Trainer. Comme je l'ai déjà dit, ces séances à l’intérieur sont loin d’être mes favorites, mais elles me permettent de travailler l’essentiel en très peu de temps. https://flow.polar.com/training/analysis/44021381
On avait enlevé le sapin, mais le père noël m'a quand même retrouvé. Un grand merci à Hoka qui renouvelle son soutien pour la saison 2015.
Mercredi: Natation.
Jeudi: Course à pied à Epinal 11,5 km 380 d+ 56mn. https://www.strava.com/activities/238527576
Vendredi: Home Trainer. https://flow.polar.com/training/analysis/44820684
Samedi: Balade autour de la maison. 14.5 km 530m d+ 1h10mn. Test de mes nouvelles pantoufles: vraiment confort, mais aussi très dynamiques. Ça donne l'envie d'envoyer la sauce. Comme ils disent chez Hoka: Time to fly!! https://www.strava.com/activities/239048785
Dimanche: Sortie en trail autour du Haut du Tot avec Philippe L. 21km 770m d+ 2h10 https://www.strava.com/activities/239523782
Soir: Séance piscine avec le club.
En parallèle à cet entrainement, le club de triathlon et la municipalité de Gerardmer m'avaient organisé une réception à la mairie jeudi soir. Beaucoup d'honneur de voir tous ces gens rassemblé pour moi. Un grand merci aux organisateurs de cette soirée et un grand merci à tout ceux qui ont pris de leur temps pour y assister.
L'occasion également pour moi de remercier mes partenaires sans qui le voyage à Hawai n'aurait été possible:
-Le conseil Régional de Lorraine
-Ceramiq
-Hoka
-Le garage Peugeot Jeker
-L'association AIRE
-Le salon de coiffure Bello Bella
-Le domaine du Haut Jardin à Réhaupal
-L'agence Guy Hoquet à Bordeaux
-L'ntermarché de Gerardmer
Sans oublier bien sûr tous les amis qui m'ont aussi aidé.
Vendredi soir, lors des voeux du maire au Tholy, la médaille d'honneur m'a été remise. Merci !
Voila, après tout ces honneurs mes chevilles ont gonflé et je n'arrive plus à à mettre mon bonnet pour aller courir dans le froid...
Non je déconne, je continue au quotidien ce que j'aime faire sans prise de tête et je vais aussi me mettre à la recherche de partenaires pour m'aider à financer la saison 2015.
Une fois n'est pas coutume, on commence par un peu de musique, en hommage aux victimes des attentats.
En ce moment, la plupart de mes séances se font sur des formats de 1h.
Lundi: Rien. Et oui ça arrive..
Mardi: Home Trainer. Comme je l'ai déjà dit, ces séances à l’intérieur sont loin d’être mes favorites, mais elles me permettent de travailler l’essentiel en très peu de temps. https://flow.polar.com/training/analysis/44021381
On avait enlevé le sapin, mais le père noël m'a quand même retrouvé. Un grand merci à Hoka qui renouvelle son soutien pour la saison 2015.
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| Rapa Nui 2 Tarmac et Huaka |
Jeudi: Course à pied à Epinal 11,5 km 380 d+ 56mn. https://www.strava.com/activities/238527576
Vendredi: Home Trainer. https://flow.polar.com/training/analysis/44820684
Samedi: Balade autour de la maison. 14.5 km 530m d+ 1h10mn. Test de mes nouvelles pantoufles: vraiment confort, mais aussi très dynamiques. Ça donne l'envie d'envoyer la sauce. Comme ils disent chez Hoka: Time to fly!! https://www.strava.com/activities/239048785
Dimanche: Sortie en trail autour du Haut du Tot avec Philippe L. 21km 770m d+ 2h10 https://www.strava.com/activities/239523782
Soir: Séance piscine avec le club.
En parallèle à cet entrainement, le club de triathlon et la municipalité de Gerardmer m'avaient organisé une réception à la mairie jeudi soir. Beaucoup d'honneur de voir tous ces gens rassemblé pour moi. Un grand merci aux organisateurs de cette soirée et un grand merci à tout ceux qui ont pris de leur temps pour y assister.
-Le conseil Régional de Lorraine
-Hoka
-Le garage Peugeot Jeker
-L'association AIRE
-Le salon de coiffure Bello Bella
-Le domaine du Haut Jardin à Réhaupal
-L'agence Guy Hoquet à Bordeaux
-L'ntermarché de Gerardmer
Sans oublier bien sûr tous les amis qui m'ont aussi aidé.
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Vendredi soir, lors des voeux du maire au Tholy, la médaille d'honneur m'a été remise. Merci !
Voila, après tout ces honneurs mes chevilles ont gonflé et je n'arrive plus à à mettre mon bonnet pour aller courir dans le froid...
Non je déconne, je continue au quotidien ce que j'aime faire sans prise de tête et je vais aussi me mettre à la recherche de partenaires pour m'aider à financer la saison 2015.
lundi 5 janvier 2015
Happy 2015
Une joyeuse année 2015, avec surtout une bonne santé. Avec ce que je vois au quotidien, c'est pour moi l’essentiel.
Cette période est souvent l'heure de faire des bilans en tout genre sur le nombre de kilomètres parcourus, les dénivelés, les médailles...
Je ne sais pas exactement combien de kms j'ai pu parcourir cette année. Tout ce que je sais c'est que j'ai passé un bon paquet d'heures à me faire plaisir, à gambader dans la nature, à transpirer, à en baver aussi mais quand on aime on ne compte pas!!
Au niveau des performances sportives, j'ai réalisé ma meilleure saison depuis ma reprise. Le fait de progresser chaque année m'a permis d'entretenir la motivation mais aussi de mieux me connaitre.
Cette période est vraiment marqué par un travail de fond aérobie. Je monte pas trop dans les tours, ça tombe bien car mon corps ne réclame pas trop en ce moment...
Au niveau météo, les semaines se suivent mais ne ressemble pas!
Lundi: PPG et gainage.
Mardi: Piscine.
Soir: La première en ski de fond de la saison. Quel plaisir de retrouver ces sensations de glisse, d’aller vite dans la foret ennuitée, j'adore ça!
Mercredi: Home Trainer.
Jeudi: Snowboard à Gérardmer.
Vendredi: Natation
Samedi: Il était prévu une sortie en ski de fond. Les prévisions météo nous ont fait changer d'avis...
J'ai donc remplacé par une petite sortie course à pied au lever du jour. Tout est glacé avec cette météo pluvieuse qui yoyotte au dessus et en dessous de 0 degré.
10km 1h http://www.strava.com/activities/235975848
Enchainé avec une mini séance piscine.
Dimanche: Le paysage est complétement modifié ce matin. Les trombes d'eau et le vent ont nettoyé une grande partie de la neige. Le froid refait sont apparition (24 heures trop tard) et reglace tout à nouveau.
Sortie longue en trail tranquillou autour du Tholy en compagnie de Benoit F.
18.5km 1h45mn http://www.strava.com/activities/236670276
Cette période est souvent l'heure de faire des bilans en tout genre sur le nombre de kilomètres parcourus, les dénivelés, les médailles...
Je ne sais pas exactement combien de kms j'ai pu parcourir cette année. Tout ce que je sais c'est que j'ai passé un bon paquet d'heures à me faire plaisir, à gambader dans la nature, à transpirer, à en baver aussi mais quand on aime on ne compte pas!!
Au niveau des performances sportives, j'ai réalisé ma meilleure saison depuis ma reprise. Le fait de progresser chaque année m'a permis d'entretenir la motivation mais aussi de mieux me connaitre.
Cette période est vraiment marqué par un travail de fond aérobie. Je monte pas trop dans les tours, ça tombe bien car mon corps ne réclame pas trop en ce moment...
Au niveau météo, les semaines se suivent mais ne ressemble pas!
Lundi: PPG et gainage.
Mardi: Piscine.
Soir: La première en ski de fond de la saison. Quel plaisir de retrouver ces sensations de glisse, d’aller vite dans la foret ennuitée, j'adore ça!
Jeudi: Snowboard à Gérardmer.
Vendredi: Natation
Samedi: Il était prévu une sortie en ski de fond. Les prévisions météo nous ont fait changer d'avis...
J'ai donc remplacé par une petite sortie course à pied au lever du jour. Tout est glacé avec cette météo pluvieuse qui yoyotte au dessus et en dessous de 0 degré.
10km 1h http://www.strava.com/activities/235975848
Enchainé avec une mini séance piscine.
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| La neige s'accroche encore aux branches, plus pour très longtemps... |
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| Sur la route, ou plutôt la piste aux étoiles! |
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| Vite rentrer avant le déluge.. |
Sortie longue en trail tranquillou autour du Tholy en compagnie de Benoit F.
18.5km 1h45mn http://www.strava.com/activities/236670276
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| Comme dit mon grand père: y a les renards qui prépare la soupe! |
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| Un peu humide par endroit... |
Dimanche soir: piscine avec le club.
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