Johann Mathis Coaching: novembre 2014

dimanche 23 novembre 2014

C'est beau l'automne

Que j'aime l'automne quand la météo est ainsi... à condition de rester au dessus du brouillard!
Semaine varié juste ce qu'il faut:

Lundi: je recommence les séances de gainage et de renforcement musculaire. On appelait ça PPG il y a une quinzaine (voir vingtaine) d'années. Préparation Physique Générale (et non pas Pain Pinard Gnôle ;-) à Philippe Barotte, mon ancien entraineur).
La PPG à beaucoup d’intérêt: elle permet la prévention des blessures, et améliore le transfert de force par exemple entre le haut et le bas du corps... Donc on ressort les bons vieux exercices de gainage et c'est parti.

Mardi: Ballade nocturne en basket autour de la maison. 1h10 14kms 450m d+

http://www.strava.com/activities/220631571

J'en profite pour vous passer une spéciale dédicace à Ceramiq.
Je suis parti avec un t-shirt manches longues et un corsaire pour une température de 3 ou 4 degrés... J'ai pas eu froid, alors que je pouvais porter la même tenue par 15 ou 20 degrés cet été..ça régule vraiment bien et ça simplifie bien les choses au moment de s'habiller!

Mercredi: Petite séance natation. Toujours du travail technique.

Jeudi: Home Trainer. C'est vraiment pas ce que je préfère mais c'est rapide et efficace.

Vendredi: Rebelotte à la piscine.

Samedi: Sortie entre potes en vélo de route. Bien sympa de pouvoir profiter de ces beaux paysages avec une météo pareille. 2h55 75km 1600m d+
http://www.strava.com/activities/221943252

Dimanche: Trail autour de la maison. 1h10 14km 480m d+

http://www.strava.com/activities/222266971

Dimanche soir: entrainement natation avec le club de Gerardmer.

dimanche 16 novembre 2014

Reprise

Reprise de "l'entrainement" cette semaine.
Je fonctionne tout au long de l'année sans plan d'entrainement précis, mais en suivant des grandes lignes directrices pour arriver le plus en forme possible pour mes 2 ou 3 objectifs de ma saison sportive.
Les quelques semaines avant le triathlon de Gerardmer et les championnats du monde Xterra ont été principalement consacrées à des entrainements plutôt difficiles sur des intensités élevées.
Le prolongement de la saison jusqu'à la fin du mois d'octobre avec le déplacement à Hawai, a engendré pas mal de fatigue et j'ai ressenti le besoin de me reposer.
Les 3 dernières semaines ont donc été blanches au niveau de l'entrainement. J'ai repris en début de cette semaine. Quel plaisir de se retrouver en foret à courir et rouler...

Mardi: Sortie en VTT sur les hauts de Remiremont avec Alexis B. http://www.strava.com/activities/218037986
Du bon petit single, pas mal de boue et d'eau (froide) sur les sentiers mais qu'est que c'est bon!

Mercredi et Vendredi: Petites séances de natation. Je repars dans du travail technique, respiratoire, recherche d'appuis, et surtout..de la glisse. Bien intéressant tout ça!

Samedi, je rechausse les Hoka pour une bonne sortie trail bien grasse dans la boue et l'humidité...un vrai bonheur http://www.strava.com/activities/219368283

Le soir, fiesta à la maison avec la famille et les copains...C’était important pour moi de remercier les personnes (une partie tout au moins...la maison n'est pas si grande!) qui m'ont aidé, encouragé et suivi tout au long de cette aventure. Merci les amis et merci Marie ;-))

manque quelques personnes modification ce soir

Piscine avec le club pour finir la semaine.

Et pour finir, une video: Autour de nous dans les Vosges, le vent, la pluie, le froid. Et parfois...
En ski, VTT ou parapente, plongez avec nous en immersion au coeur du massif Vosgien.