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| Il y a encore du boulot pour la technique... |
Une semaine en dedans pour cause de
sinusite. Je pense qu'elle couvait déjà lors de la trace
vosgienne...
Ça n’empêche pas de transpirer mais les intensités
ont été revues à la baisse.
La piscine d’Épinal étant fermée,
les entraînements natation sont un peu moins fréquents, du coup les
sensations sont moins bonnes mais ça va revenir!
Lundi : Petite séance de
récupération post-trace vosgienne. Quelques courbatures surtout au
niveau du dos, mais les jambes vont bien.
Mardi : 55mn/11km/250m d+. Je
retrouve Michel S. et Raph H. pour une séance de côtes dans le parc
du château. Lorsque je les rejoins, il en ont déjà fait 3 sur les
10 prévues, et une fois n'est pas coutume, ça m'arrange car ma
sinusite me gène pour apprécier cette séance à ça juste
valeur...
Mercredi : Home Trainer. Programme
Sweet 4'/1' x 7.
Jeudi : 55mn/12,5km/220m d+.
Course à pied dans le parc. Sensations encore pas top.
Piscine : La dernière date un peu, et je me décide à faire une grosse séance.
Échauffement (200 nl 50 dos 200nl 50 brasse) x2
8X50nc dep 50"
nagé 40"
4X100nc dep 1'45 nagé 1'25
2X200nc dep 3'15 nagé 2'50
400pb nagé 5'50
2X200ppb dep 3' nagé 2'45
4X100pb dep 1'40 nagé 1'20/1'25
8X50nc dep 55"
nagé 40"
200
recup
Total :
4000m.
Ça
faisait 18 ou 19 ans que je n'avais pas fait une séance de 4km à la
piscine, c'est pas trop mal passé. Mais je remercie Jacques L. qui
est arrivé juste au bon moment et qui m'a permis de garder du rythme jusqu'au
bout.
Vendredi :
Home Trainer.
Samedi :
Sortie Skate à Gerardmer. 2H25/38km/960m d+. Soleil et neige au top
pour cette sortie en groupe avec Philippe, Thierry, Renaud et Yves.
Je sens que je gagne en technique à chaque sortie, c'est vraiment
trop bon le ski de fond !!!
Dimanche :
Piscine avec le club.
